11-daagse trektocht Himalaya

Aanvullende informatie

• Waar slapen we vannacht?

  Over de accommodaties

  In Kathmandu overnacht je in een goed hotel in een rustige wijk op een kamer met eigen badkamer. De sfeervolle en toeristische wijk Thamel ligt op 1 km lopen.  Tijdens de trektocht overnacht je in tea houses. Deze liggen in of bij de dorpjes en zijn opgetrokken uit hout of natuursteen. Je overnacht er op een tweepersoonskamers met losse bedden in je slaapzak. Er zijn matrassen en kussens. Op grotere hoogte zijn ook dekens om over de slaapzak te leggen, omdat het 's nachts kan vriezen in je kamer. Op de hoogste overnachting is er een kans dat je een kamer deelt met meerdere personen, bijvoorbeeld met 4 personen.  Het sanitair is simpel en wordt meestal gedeeld met andere gasten. Vaak is er een douche (tegen betaling). Met wat geluk, en vooral zonneschijn, soms met warm water. In de eetzaal staat vaak een op hout of yak-mest gestookte kachel. Toch moet je zorgen voor warme kleding, want het tocht door alle kieren en gaten. Een donsjas is een must voor de avonden! Er is (soms tegen betaling) elektriciteit en vaak ook wifi, maar er kunnen altijd (kortere of langere) storingen voorkomen.  Afzien wordt beloont! Na de trekking slapen we in een luxe hotel in Besisahar, voordat we terug rijden naar Kathmandu.  NB. Het is in trekkers lodges niet mogelijk om vooraf een éénpersoonskamer te boeken. Maar als het niet druk is, dan is het in de praktijk soms wel mogelijk een kamer alleen te krijgen.

• Wat gaan we beleven?

  We hiken over goede, brede, maar stenige en soms steile paden en aangelegde, stenen trappenpaden. Op paden langs steile rotshellingen altijd opletten voor steenslag van boven en niet treuzelen. Af en toe steek je via een metalen hangbrug een rivier over. Deze hangbruggen zijn een beetje wiebelig, kunnen hoger dan 50 meter boven de rivier hangen, maar zijn van degelijke kwaliteit.  De zwaarte van deze trek zit vooral in de dagen boven de 3500m als de lucht ijl is en er flink gestegen en gedaald moet worden. Grootste uitdaging is hier het voorkomen van hoogteziekte. Dit doe je door langzaam te acclimatiseren en veel te drinken. In het programma dat we aanbieden acclimatiseer je goed en hebben de meeste mensen geen problemen met de hoogte. Belangrijk om rustig aan te doen, ook als je conditie genoeg hebt om harder te lopen. Veel stoppen, foto's maken, rustig tempo lopen, niet te snel willen stijgen. Eventueel kun je advies inwinnen bij de GGD over het voorkomen van hoogteziekte.  Het is belangrijk om met een goede conditie en enige ervaring met lopen in de bergen aan deze reis te beginnen. In overleg met de gids kan altijd afgeweken worden van de geplande route bijvoorbeeld vanwege weersomstandigheden.

• Hoe zit het met de maaltijden?

  In Kathmandu zijn de ontbijten inbegrepen. Voor lunches en diners zoek je een gezellig restaurantje op. Tijdens de trekking zijn er geen maaltijden inbegrepen, omdat het leuker is zelf een keuze te maken van de uitgebreide menukaart. Voor het ontbijt kan je bijvoorbeeld kiezen uit pannenkoeken of havermout, voor lunch en avondeten tussen Dal Bhat (rijst, linzen en groente), noodles, lasagna, pizza, yak-burger, mo-mo's en nog veel meer. Je eet altijd in de trekkers-lodge waar je slaapt. Overal kan je een thermosfles met thee laten vullen voor onderweg. In de hotels in Kathmandu en in Besisahar is het mogelijk om gefilterd water uit waterdispensers te tappen. Op steeds meer plekken kun je in winkeltjes je waterfles laten vullen met gezuiverd water (tegen kleine vergoeding). Tijdens de trekking is heeft onze lokale gids een goed werkende waterfilter bij zich, waardoor drinkwater onbeperkt goed gefilterd kan worden.  NB. uiteraard zijn op veel plekken flessen bronwater verkrijgbaar. We raden af deze te kopen, omdat het afvalprobleem in Nepal groot is.

• Wat kost onze reis?

  Inbegrepen

  • transfer luchthaven - hotel
  • 4 hotelovernachtingen Kathmandu, inclusief ontbijt
  • 11 overnachtingen in trekkers lodges op basis van gedeelde tweepersoonskamers (mogelijk 1 nacht op meerpersoonskamer)
  • 1 hotelovernachting in Besisahar, inclusief ontbijt
  • alle transfers volgens programma met privé vervoer
  • sightseeing in Kathmandu op dag 1 en 2 met gids, chauffeur en entreegelden
  • Manaslu restricted area permit
  • entrees Manaslu Conservation Area, Annapurna Conservation Area en TIMS permit
  • lokale gidsen tijdens de trekking
  • transport van max 12 kg bagage (per persoon) door dragers
  • onbeperkt drinkwater tijdens de trekking d.m.v. filter
  • EHBO kit (gedragen door gids)
  • Deskundige begeleiding van een Trail Guide én lokale Engelssprekende reisleider
  • Online Q&A voorafgaand aan de reis
  • Uitnodiging WhatsAppgroep
  • Alle reisdetails in de Trail Markers App

  Niet inbegrepen

  • heen en terugreis (optioneel bij de boeken)
  • overige maaltijden
  • eventuele overige entreegelden
  • fooien voor de lokale gidsen, chauffeurs en dragers 
  • uitgaven van persoonlijke aard
  • (huur) slaapzak
  • overige zaken tijdens de trekking zoals kosten voor een warme douche
  • verzekering

  Ter plaatse betalen

  * visum Nepal (ca. 50 Euro, 1 maand geldig) Het makkelijkst is het om dit van te voren online te kopen. Dit zal in de Q&A nader worden toegelicht.

  Prijstoelichting

  * tijdens deze reis kan een eenpersoonskamer alleen gegarandeerd worden in de hotels in Kathmandu en Basisahar. Tijdens de trektocht zijn er alleen tweepersoonskamers beschikbaar.

• Waar ontmoet ik de groep?

  Je ontmoet de andere hikers bij aankomst op de luchthaven in Kathmandu, wanneer je gebruik maakt van de transfer naar de eerste accommodatie. Of bij de accommodatie in Kathmandu, wanneer je geen gebruik maakt van deze transfer.

• Hoe komen we er?

  Vlucht

  Deze reis is het beste te combineren met een vlucht vanaf Schiphol naar Kathmandu. Wanneer je de heen-en terugreis door Trail Markers laat regelen, dan boeken we onderstaand vluchtschema voor je: Vluchtschema Turkish Airlines vertrek 16 april * 16 april TK1952 Amterdam – Istanbul vertrek 11.15 uur aankomst 15.45 uur TK726 Istanbul – Kathmandu vertrek 20.35 uur aankomst 06.15 uur* 3 mei TK272 Kathmandu – Istanbul vertrek 07.40 uur aankomst 13.00 uur TK1953 Istanbul – Amsterdam vertrek 14.40 uur aankomst 17.15 uur  Vluchtschema Turkish Airlines vertrek 6 november* 6 november TK1958 Amsterdam – Istanbul vertrek 14.45 uur aankomst 20.10 uur 7 november TK726 Istanbul – Kathmandu vertrek 01.20 uur aankomst 01.10 uur 23 november TK272 Kathmandu – Istanbul vertrek 12.35 uur aankomst 18.25 uur TK1955 Istanbul – Amsterdam vertrek 19.40 uur aankomst 21.15 uur   * LET OP: aankomst de volgende dag. Je stapt dus al een dag eerder (16 april) op het vliegtuig. 17 april is de aankomstdag (dag 1), zie dag tot dagprogramma Dit vluchtschema biedt een indicatie en kan nog wijzigen. Je definitieve vluchtschema ontvang je kort voor vertrek. Bij onze groepsvluchten is ruimbagage inbegrepen. Boek je de vlucht zelf? Wij raden aan om de vlucht pas te reserveren als deze reis voldoende deelnemers heeft en voorzien is van het label 'Voldoende Deelnemers'.

  Naar de accommodatie

  De reis is inclusief transfer van de luchthaven naar de accommodatie in Kathmandu en op de laatste dag van de accommodatie in Kathmandu naar het vliegveld. Wel horen we graag van je of je hiervan gebruik van wilt maken (door deze optie aan te vinken in het boekingsprocess). De transfer sluit aan op de vlucht van Turkish Airlines van en naar Schiphol zoals bij heen- en terugreis aanbevolen. Mocht je een andere vlucht kiezen, dan kan je geen gebruik maken van deze groepstransfer.

• Wat nemen we mee?

  • e-ticket vluchten
  • visum voor Nepal
  • reisverzekering met dekking voor helikopter-redding
  • GELDIG paspoort (tot half jaar na terugreis)
  • kopieën van reisdocumenten
  • EHBO (oa. breedspectrum diareeeremmers, ORS, sporttape, blarenpleisters, paracetamol, neusspray en persoonlijke medicatie)
  • waterzuiveringstabletjes of jodium
  • toiletartikelen (biologisch afbreekbaar)
  • dagrugzak (35 liter)
  • regenhoes voor rugzak
  • plunjezak, duffelbag, stevige weekendtas of trekkingrugzak
  • extra tas om spullen achter te laten in het hotel in Kathmandu. Hierin gaan spullen die je niet nodig hebt tijdens de trekking.
  • stevige bergwandelschoenen (
  • )
  • snow spikes (stuk rubber met stalen puntjes, dat je over je schoenen kunt trekken, tegen uitglijden op sneeuwvelden)
  • lichte (sport)schoenen en slippers (voor na de wandeling)
  • slaapzak (met comfortbereik tot -10, evt in Kathmandu te koop of te huur)
  • (kunststof) handdoek
  • fleece voor overdag en fleece voor 's avonds. 
  • (afrits)wandelbroek
  • muts, handschoenen, sjaal
  • donsjack voor frisse avonden (evt te koop in Kathmandu voor relatief lage prijs)
  • lang thermo ondergoed
  • wind- en waterdicht jack + regenbroek
  • zonnehoed of pet en zonnebril
  • zonnebrandolie en lippencreme met UV-filter
  • hoofdlamp en reservebatterijen
  • veldflessen (bij voorkeur 1 thermosfles voor thee en 1 waterfles) (
  • ) Het type wandelschoen is afhankelijk van de drager. Heb je bijvoorbeeld zwakke enkels, dan wil je graag hoogsluitende, stevige schoenen, anderen hebben liever lagere, soepele schoenen. Wat altijd belangrijk is, is een goede, stevige (Vibram) zool, met veel grip en waar je geen stenen doorheen voelt. Koop wandelschoenen een maatje groter, zodat je tenen in de afdaling niet tegen de voorkant komen. Bovendien zwellen voeten wat op tijdens een lange wandeling. Tot slot: maak een paar weken voor vertrek een flinke wandeling op je schoenen om te kijken of ze nog goed zijn. Het komt namelijk regelmatig voor dat schoenen die wat langer niet gebruikt zijn, spontaan uit elkaar vallen na een uurtje lopen. Check onze complete paklijst voor huttentochten hier (https://www.trailmarkers.nl/voorbereiding/paklijst-huttentocht).

• Goed verzekerd op pad

  Bij wandelreizen in Nepal is het noodzakelijk een reisverzekering af te sluiten waarbij een helikopter-redding is inbegrepen in de polisvoorwaarden.

• Landinformatie

  Nepal

  Ga je binnenkort op reis naar Nepal bereid je reis dan goed voor en lees de informatie voor jouw bestemming op https://www.nederlandwereldwijd.nl/reisadvies/nepal. De plek voor informatie van de Nederlandse overheid wereldwijd. Hier vind je alle actuele informatie over reisdocumenten & visa, inreisbeperkingen, veiligheidsrisico’s, gezondheid, douanemaatregelen en contactgegevens van lokale hulpdiensten en ambassades.
  

  Geld op reis
  Het prijsniveau in Nepal is lager dan in Europa, maar hoger dan in veel andere Aziatische landen. Dit komt door hoge inflatie en omdat veel geïmporteerd moet worden en hoog de bergen in vervoerd. Op plekken waar veel buitenlandse bezoekers komen, zoals het Everest gebied, zijn de prijzen hoger dan elders.
   
  Rupee en Paisa
  De munteenheid van Nepal is de Rupee (NPR). Deze is onderverdeeld in 100 Paisa. Er zijn bankbiljetten van 5, 10, 20, 50, 500 en 1000 rupees. Muntgeld zie je in praktijk niet.
  Er zijn geldautomaten in de grotere steden, zoals Kathmandu en Pokhara en plaatsen met veel toeristen, zoals Jomson, Bhaktapur, Lukla en Chitwan. Creditcards worden alleen in de betere gelegenheden geaccepteerd. Omdat geldautomaten in Nepal storingen kunnen vertonen, raden we aan om niet alleen op creditcard of pinpas te vertrouwen. Je kan beter een deel van het geld dat je nodig denkt te hebben (bv. 400 euro), van huis meenemen (in kleine coupures van 20 euro) en ter plekke wisselen.
  NB. Ter voorkoming van betaalpasfraude en vergroting van de veiligheid hebben banken soms besloten om het gebruik van de betaalpas buiten Europa standaard te blokkeren. Vergeet niet deze blokkade voor vertrek (meestal via internetbankieren) op te heffen.

  Geld wisselen
  Op de luchthaven van Kathmandu kun je geld wisselen of pinnen. Wisselen kan ook bij grote hotels en wisselkantoren in Kathmandu (met name in de wijk Thamel). Zorg ervoor dat de biljetten die je ontvangt niet kapot en vies zijn, omdat deze vaak met tegenzin geaccepteerd worden.
  
  Prijzen maaltijden
  In wat achteraf gelegen straatjes van de steden, waar de locals komen, kan je goedkoop eten. Ga je naar en plek waar meer buitenlanders komen, dan loopt de prijs snel op naar wat we thuis gewend zijn. Tijdens trektochten zijn de maaltijden in trekkers-lodges niet inbegrepen, zodat je zelf een keuze kunt maken uit het uitgebreide menu. Bij een bekende trekking, zoals Everest, Annapurna of Poon Hill, betaal je 25-35 euro per dag voor 3 maaltijden + drankjes (hoe hoger je komt, hoe duurder).
  
  Andere uitgaven
  In de trekkers-lodges betaal je vaak (niet overal) een klein bedrag voor extra services die op steeds meer plekken worden aangeboden, zoals opladen van telefoon of camera, wifi, warme douche. Ook hier geldt weer: hoe meer buitenlanders, hoe hoger de prijzen, met als topper het Everest gebied, waar je op 20 euro per dag moet rekenen.
  
  Fooien
  Het geven van fooien is in Azië zeer gebruikelijk. Daarbij is er voor gidsen en dragers alleen in het trekking-seizoen werk en moeten ze dan genoeg verdienen voor de rest van het jaar, vaak voor hun hele familie. Daarom raden wij aan een fooi te geven, indien iedereen zijn werk goed heeft gedaan.
  Wat is een goede fooi?
  Dat is lastig te bepalen. Er is in ieder geval sprake van een traditionele hiërarchie bij de staf. De Engelssprekende hoofdgids is de baas en dient ongeveer net zo veel te krijgen als de chauffeur. De hulpgidsen staan lager op het trapje en de dragers onderaan. Het staat eenieder vrij om hier vanaf te wijken, bv. omdat je vindt dat de dragers het zwaarste werk doen. Daarbij dien je wel te bedenken dat ook in Europa lager opgeleid/zwaarder werk vaak minder beloond wordt dan hoger opgeleid/lichter werk. 
  Je geeft de fooi (liefst in Rupees, maar kan ook in Euro), aan het eind van de reis, altijd aan iedereen individueel, met een bedankje.
  
  Een goede fooi voor de hoofdgids en chauffeur is 8-10 euro per gewerkte dag als je met 2 personen op pad bent en 20 euro als je met een groep van 10-14 mensen bent. Reken voor de hulpgids op 15 euro per dag (alleen bij een groep). Dragers maak je blij met 6-7 euro per gewerkte dag (er is altijd 1 drager per 2 westerlingen).

  Voorbeelden: loop je met 2 personen 10 dagen met gids en drager en rijdt de chauffeur 2 dagen, dan zou de gids 90 euro kunnen krijgen, de chauffeur 18 euro en de drager 65 euro. Totaal per persoon 173/2 = 86,50 euro
  Loop je met een groep van 10 personen, 10 dagen met gids, hulpgids en 5 dragers en rijdt de chauffeur 2 dagen, dan zou de gids 200 euro krijgen, de chauffeur 40 euro, de hulpgids 150 en de dragers 5x65 euro. Totaal : 715/10 = 71,50 euro per persoon in de groep.
  Nogmaals, dit is een indicatie, maar hiermee heb je enig houvast.

  Visum

  Visum Nepal
  Voor een verblijf in Nepal heb je een een visum nodig. Je paspoort moet minstens 1 lege visumpagina bevatten en nog 6 maanden geldig zijn op de dag van gepland vertrek uit Nepal.
  
  Je kan een visum aanvragen (minimaal 4 weken voor vertrek) via het het Nepalese Consulaat in Amsterdam. Klik hier.
  Je kiest voor een toeristenvisum van 30 dagen, kosten ca. €70.

  Visum India
  Indien je via New Delhi in India naar Nepal reist, heb je een visum voor India nodig. Dit dien je zelf te regelen. Meer informatie vind je onder het kopje 'Praktische Informatie' bij de reizen naar India.

  NB. Wijziging van bovenstaande informatie is altijd mogelijk! Neem daarvoor contact op met de ambassade of consulaat van Nepal en India. Wanneer je niet de Nederlandse of Belgische nationaliteit bezit, kunnen afwijkende bepalingen gelden.

  Veiligheid
  Nepal is altijd een veilige bestemming voor toeristen geweest, diefstal en beroving komen zeer weinig voor. Wel is het verschil in rijkdom tussen bezoekers en lokale bevolking vaak groot, breng daarom niemand (met name kinderen) in verleiding, door nonchalant met (dure) spullen te zijn.

  In Kathmandu gelden de normale voorzorgen voor een grote stad. In sommige wijken wordt het, als de winkeltjes dicht gaan, heel donker. Het is dan beter om een taxi te nemen. Wees er op bedacht dat de stroom altijd kan uitvallen en neem een zaklamp mee.

• Gezondheid

  Nepal

  Als je op reis gaat, dien je goed uitgerust te zijn en over een goede gezondheid en conditie te beschikken. Hierdoor kunnen ongemakken, als 'reizigersdiarree' veroorzaakt door een ander klimaat, de hoogte en vreemd voedsel tot een minimum worden beperkt. Heb je speciale aandoeningen, dan is het zeer aan te raden een codicil/talisman te dragen, een medicatielijst en voldoende medicijnen vanuit Nederland mee te nemen.
  De gezondheidsvoorzieningen in Nepal zijn niet te vergelijken met die in de Westerse wereld. Ook komen er ziekten voor die bij ons niet (meer) bestaan. Zorg dat je niet vertrekt zonder je te laten informeren over vaccinaties en met een uitgebreide ziektekosten- en/of reisverzekering. Een helikopterredding moet gedekt zijn door de verzekering. Ter plekke heb je cash geld of een creditcard nodig om door een helikopter te worden meegenomen. Kan je niet betalen dan treedt er vertraging op omdat er dan eerst garantstelling door bv. verzekering of SNP geregeld moet worden.

  Economy Class Syndrome
  In vliegtuigen is de lucht extreem droog. Hierdoor verlies je ongemerkt veel vocht. Het gevolg hiervan is dat je bloed dikker wordt en makkelijker klontert. Dit, in combinatie met lang stilzitten, kan bloedpropjes in je aderen tot gevolg hebben. Deze bloedpropjes kunnen als ze op de verkeerde plek terechtkomen beroertes en zelfs de dood veroorzaken. Tijdens lange vluchten moet je hier serieus rekening mee houden en veel water en vruchtensap drinken. Als je dit niet vanzelf wordt aangeboden moet je er bij de bemanning om vragen (NB. het drinken van alcohol en koffie werkt averechts). Als je genoeg drinkt moet je ook regelmatig naar de wc, wat goed is voor de bloedsomloop. Daarnaast geven vliegtuigmaatschappijen instructie voor oefeningen die je zittend op je stoel kunt doen om je bloed in beweging te houden.

  Hygiëne en drinkwater
  Goede hygiëne is erg belangrijk tijdens je vakantie. We raden aan je handen vaak en goed te wassen, zeker na toiletbezoek en voor het eten. Een paar pakjes ‘wetties’ komen op veel momenten goed van pas. Let op met wat je eet, het moet vers bereid zijn. Wees erg voorzichtig met onverpakt ijs en ijsblokjes. Drink alleen gekookt of (met bv. jodium) gedesinfecteerd water. 
  NB. Gebotteld mineraalwater wordt overal te koop aangeboden, maar levert enorm veel plastic afval op. Water uit de kraan of van bronnetjes in de bergen, is na zuivering prima te drinken. Neem hiertoe waterzuiveringstabletjes mee. Water zuiveren gaat ook prima met betadine jodium: 7 druppels per liter, schudden en 1 uur wachten voor het drinken. Een andere optie is om een Grayl waterfilter mee te nemen. Hiermee haal je in een oogwenk potentiële ziektekiemen uit het water.
  
  Warm blijven
  Ook als het overdag warm is, koelt het op hoogte 's avonds snel af. Zorg dat je op tijd kleren aan doet. Ook binnen in de trekkers-lodges is het koud. Isolatie is iets onbekends, de wind waait overal doorheen en als de kachel aan is, moet je er vlak bij zitten. Als je het te vaak en te lang koud hebt moet je lichaam te hard werken, terwijl dat lichaam het al moeilijk heeft met de hoogte, het onbekende eten, mindere hygiëne, etc. Een donsjas is boven de 2000m een must, net als een warme muts (ook 's nachts), wollen ondergoed, paar lagen fleeces, buffje om je nek warm te houden (of als masker te gebruiken tegen stof), handschoenen, dikke sokken en een wind- en waterdichte jas.
  
  Voor verwarming en koken wordt van oudsher voornamelijk hout gebruikt (en boven de boomgrens gedroogde Yak-mest). Om de hellingbossen te beschermen wordt er al tientallen jaren op aangedrongen meer gas en kerosine te gebruiken en minder hout. Dit beleid werpt duidelijk vruchten af op plekken die goed te bereiken zijn. Elders is de aanvoer van voldoende gas en kerosine lastig. Daar hebben de bewoners het recht om dood hout te verzamelen voor kachel en fornuis, dit geldt ook in Nationale Parken bij Annapurna en Everest.

  Hoogteziekte
  De Himalaya begint waar andere bergen ophouden. Naarmate je hoger komt, daalt de luchtdruk en daardoor de hoeveelheid zuurstof die je inademt. Door het lagere zuurstofgehalte op grote hoogte moet het lichaam meer rode bloedlichaampjes aanmaken voor zuurstoftransport. Ons lichaam is niet automatisch ingesteld op een verblijf boven de 2500 - 3000m hoogte. Gun je lichaam de tijd daaraan te wennen en doe het rustig aan. Belangrijk hierbij is dat je veel water en thee drinkt (1 liter EXTRA per 1000 hoogtemeters, dus op 3000m zo'n 4 liter, maar géén alcohol en koffie) en niet te snel stijgt. Goede acclimatisatie krijg je door overdag hoger te lopen, dan je 's nachts slaapt.

  Ondanks goede voorbereiding kan je boven de 2500 - 3000m last krijgen van hoogteziekte, ook wel AMS (acute mountain sickness) genoemd. Hoogteziekte is onvoorspelbaar, iedereen kan het krijgen. Symptomen zijn kortademigheid, hoofdpijn, gebrek aan eetlust, duizeligheid en slapeloosheid. Als je niet verder stijgt gaat dit na enkele dagen over. Hogerop kunnen deze symptomen terugkomen. Bij aanhoudende en ernstige verschijnselen, bv. braken, duizeligheid, hoesten met schuim, zware hoofdpijn, oedeem of hardkloppingen, dien je zo snel mogelijk af te dalen. Ernstige hoogteziekte ontstaat vaak 's nachts tijdens de slaap. Als er 's avonds al klachten zijn, wees dan 's nachts extra alert. Iemand met hoogteziekte kan soms niet meer helder denken en moet gedwongen worden om af te dalen. Laat iemand nooit alleen achter en ga samen naar beneden. De gidsen weten uiteraard precies waar ze op moeten letten en houden je in de gaten. Onderschat het niet, alle klachten op grote hoogte zijn hoogteziekte, totdat het tegendeel is bewezen. Als je met hoogteziekte verder stijgt kan je er aan overlijden. Als je afdaalt is er na 500m dalen vaak al verbetering merkbaar.

  Als je thuis al last hebt van ademhalingsproblemen, hoge bloeddruk of hartziekten, of als je zwanger bent, dan raden we dringend aan om, vóór het boeken van een vakantie naar grote hoogte, je huisarts te raadplegen. Slaappillen en andere kalmeringstabletten zijn op grote hoogte uit den boze, vanwege hun negatieve effect op de ademhaling. Op alle reizen streven we naar een langzame stijging en voldoende tijd om te acclimatiseren, daarom raden we niet aan om medicijnen (zoals Diamox) te nemen om te proberen hoogteziekte te voorkomen. Wil je dit toch overwegen, overleg dan met je huisarts. 

  EHBO en brillen
  Je dient zelf te zorgen voor enkele EHBO-spullen, o.a. pijnstillers, pleisters, compeed, jodiumtinctuur, norit, immodium, zakjes ORS tegen uitdroging door diarree, sporttape en rekverband.
  Draag je een bril, hang deze met een koordje om je nek, neem een reservebril mee en een kopie van de specificaties van je bril. Het is in Nepal vaak stoffig en winderig, hetgeen voor lensdragers vervelend kan zijn. Neem in dat geval een reservebril mee.
  
  Honden en apen
  Honden liggen overdag vaak te slapen, om je 's nachts wakker te houden. Soms lopen ze ook lange stukken mee…probeer ze terug te sturen. Blijf zoveel mogelijk bij honden uit de buurt (vlooien) en zorg in ieder geval dat je niet gebeten wordt. Dit geldt ook voor apen, die het, vooral in Kathmandu, gemunt hebben op mensen met eten. Rabiës komt veel voor en na een honden- of apenbeet moet je binnen 24 uur in een modern ziekenhuis zijn voor een medicijn. Dat valt niet mee in Nepal en al helemaal niet halverwege een trekking...

  Lezen
  Lezenswaardige boekjes over gezond blijven in het buitenland, o.a. ’Hoe blijf ik gezond in de tropen’ en 'Hoe blijf ik gezond in de hoogte' zijn te koop in de betere boekhandels, buitensportzaken en bij bol.com.

• Vaccinatie

  Nepal

  Algemeen en persoonlijk advies inentingen
  Voor de meest actuele informatie over verplichte/aanbevolen (herhalings-) inentingen per ziekte en per land met bijbehorende, algemene beschermingsadviezen verwijzen wij je naar de website van het Landelijk Coördinatiecentrum Reizigersadvisering (LCR) in Nederland of het Instituut voor Tropische Geneeskunde (ITG) in België. 
  Klik hier voor de informatie van de GGD betreffende Nepal. Maak (minimaal een maand voor vertrek) een afspraak bij GGD of huisarts voor de benodigde vaccinaties. Neem voor een gericht medisch advies het SNP reisprogramma mee om te kunnen zien in welk gebied je reist (bv. malaria komt in Nepal alleen voor in delen van de Terai, het laaggelegen deel tegen de grens met India).
  
  Verplicht
  Als je binnen 6 dagen UIT een Gelekoorts-gebied Nepal binnenkomt, is Gelekoorts-vaccinatie verplicht. In Nepal zelf komt geen Gelekoorts voor.