Nepal - Manaslu
Rondom de Manaslu
Reiscode: 910028
Vanaf
€ 2.054 p.p.
Vanaf
€ 2.054 p.p.
Activiteit
Trektocht
Duur
17 Dagen
Zwaarte
Comfort
Onvergetelijk hiken in Nepalese Himalaya
Van groene rijstterrassen naar een wereld van rotsen, sneeuw en ijs. Tijdens deze 13-daagse trektocht rond de Manaslu ontdek je hoe veelzijdig de Himalaya is. Je wandelt langs afgelegen Gurung-dorpen, boeddhistische kloosters en bergweiden, terwijl de Manaslu boven het landschap uittorent. De grootste uitdaging wacht op de Larkya La, een bergpas op 5.105 meter hoogte. Onderweg slaap je in eenvoudige trekkerslodges en word je begeleid door een Nepalese gids. Een stevige tocht met elke dag een ander gezicht van de bergen. De trekking is niet zo bekend en daardoor authentieker.
Highlights
- Door afgelegen Gurung- en Tibetaanse dorpen
- Over de 5.105 meter hoge Larkya La
- Op pad met een ervaren Nepalese gids
- Uitzichten op gletsjers en Himalayareuzen
- Verschillende etnische bevolkingsgroepen
- Een Himalayatrekking zonder binnenlandse vlucht
Reisschema
- Aankomst in Kathmandu
Je landt in Kathmandu, op ongeveer 1.350 meter hoogte, waar je op het vliegveld wordt opgewacht. Een transfer brengt je naar je hotel in Thamel, de toeristische wijk van de stad. Hier vind je talloze winkels en restaurants. Op loopafstand ligt Durbar Square, bekend om zijn eeuwenoude tempels en monumenten. De aardbeving van april 2015 heeft hier zichtbare sporen nagelaten, maar een bezoek blijft de moeite waard.
- Acclimatiseren aan de voet van de Manaslu
Vandaag staat in het teken van wennen aan de hoogte. Je vertrekt vroeg en wandelt door bossen met pijnbomen en rhododendrons, langs de Pungyen Khola rivier naar Syala. Dit dorp werd aangelegd voor Tibetaanse vluchtelingen die via Samdo de vallei binnenkwamen. Na een hangbrug kun je kiezen voor de kortere route naar Sama Goan, ook wel Sama Gompa genoemd, of een langere tocht langs het Punggen-klooster. De kortste route brengt je in ongeveer anderhalf uur vanaf de splitsing naar Sama Goan, op 3.500 meter hoogte. Kies je voor betere acclimatisatie en het klooster, dan klim je naar een prachtig zijdal op 4.000 meter, aan de voet van de Manaslu. Hier kijk je rondom uit op de Manaslu, Hiuchuli, Nadi Chuli (Peak 29) en Rani Peak, waarna je deels via dezelfde route naar Sama Goan wandelt. De lange route duurt 8 uur.
- Naar het laatst bewoonde dorp
Je volgt het dal van de Buri Gandaki verder naar het noorden. Het pad loopt over yakweiden en langs tientallen meters lange manimuren, terwijl je geleidelijk hoger klimt. De hoogte wordt inmiddels steeds beter voelbaar. Via de kani, de traditionele toegangspoort, bereik je rond lunchtijd Samdo op 3.800 meter. Dit is het laatste bewoonde dorp op deze route. De middag is vrij te besteden. Wanneer de zon achter de bergen verdwijnt, kun je nog ongeveer 200 meter omhoog klimmen naar de met vlaggetjes versierde huisberg. Daar vang je de laatste zonnestralen op, geniet je van het uitzicht en geef je je lichaam extra gelegenheid om aan de hoogte te wennen.
- Naar de voet van de Larkya La
De omgeving wordt vandaag steeds kaler en ruiger. Je klimt over zijmorenen langs de Larkya Khola en wandelt verder de regenschaduw van het Manaslu-massief in. Links kijk je uit op de North- en Larkya-gletsjer, terwijl rechts uitgestrekte steenwoestijnen aan de Tibetaanse hoogvlakte doen denken. De ijle lucht laat zich inmiddels goed voelen. Na het oversteken van een houten brug stijg je verder naar Dharamsala, bij Larkya Phedi op 4.450 meter hoogte. Hier liggen enkele afgelegen theehuizen en bereid je je voor op de zware oversteek van morgen. Reken op een koude nacht.
- Geacclimatiseerd op naar de hoogste etappe
Vandaag wacht de zwaarste en hoogste etappe van de trektocht: de oversteek van de Larkya La, op 5.105 meter hoogte. Deze ligt recht onder de Manaslu. Je vertrekt al voor zonsopkomst, want er staat een lange dag op het programma. De klim verloopt aanvankelijk geleidelijk, maar wordt dichter bij de pas steiler en door de hoogte steeds zwaarder. Onderweg passeer je bevroren bergmeertjes, totdat je de met gebedsvlaggen en steenmannetjes gemarkeerde pas bereikt. Vanaf hier kijk je uit op de Kangguru, Himlung, Cheo Himal, Gyaji Kang, Namjung Himal, Ratna Chuli en de toppen van de Annapurna. Daarna volgt een lange, lastige afdaling door een landschap van gletsjers, ijskappen en morenenruggen. Sommige passages kunnen bijzonder steil en ijzig zijn, daarom wordt aangeraden hier stijgijzers te gebruiken. Na een intensieve bergdag bereik je Bimthang, op 3.800 meter hoogte.
- Daal naar het leefgebied van Gurungs
De zwaarste etappe ligt achter je, maar ook vandaag staat er een geweldige wandeling op het programma. Je volgt de melkwitte gletsjerrivier Dudh Khola, met uitzicht op het Peri Himal-massief en de indrukwekkende westzijde van de Manaslu. De route voert langs gletsjers en over morenen, voordat je weer bossen bereikt. Hier wandel je tussen rhododendrons waarvan de takken vol baardmossen hangen. Geleidelijk daal je af naar het leefgebied van de Gurungs. Je eindigt in het grote Gurung-dorp Tilje, op 2.300 meter hoogte. Afhankelijk van de omstandigheden kun je ook een dorp eerder, in Gowa, overnachten.
- Afscheid van het Manaslu Circuit
Je volgt de Dudh Khola verder bergafwaarts, totdat deze samenkomt met de Marsyangdi. Bij de gebedsmolens in de kani van Dharapani neem je afscheid van het Manaslu Circuit. Aan de overkant van de brug liggen de modernere lodges van het Annapurna Circuit. Je wandelt verder over een spectaculair pad door een smalle kloof. Afhankelijk van het dagverloop eindig je in Tal, Chamje of Jagat. Hoe verder je vandaag loopt, hoe korter de hobbelige jeeprit van morgen wordt.
Aanvullende informatie
- Over de accommodaties
In Kathmandu verblijf je in een goed hotel, op een kamer met eigen badkamer.
Tijdens de trektocht slaap je in eenvoudige trekkerslodges, meestal gelegen in of bij kleine bergdorpen. De gebouwen zijn opgetrokken uit hout of natuursteen en je overnacht doorgaans in een eigen kamer met twee losse bedden. Er zijn matrassen en kussens aanwezig en op grotere hoogte liggen vaak extra dekens klaar voor over je slaapzak.
Het sanitair is eenvoudig en wordt meestal gedeeld met andere gasten. Vaak is er een douche, maar warm water is niet vanzelfsprekend. In de gemeenschappelijke eetzaal staat regelmatig een kachel die op hout of yakmest wordt gestookt. Toch kan het binnen flink koud zijn, want de gebouwen zijn nauwelijks geïsoleerd.
Elektriciteit en soms wifi zijn aanwezig, maar storingen komen voor.
Houd rekening met de volgende bijzonderheden. Een eenpersoonskamer kan in trekkerslodges niet vooraf worden gereserveerd. De voorzieningen rond de Manaslu zijn bovendien eenvoudiger dan op de bekendere trekkings bij Annapurna en Everest. Vooral in Dharamsala is de trekkerslodge niet op zijn taak betekend en kan het voorkomen dat je in een tent slaapt.
De lokale gids kan vanwege bijvoorbeeld weersomstandigheden of de toestand van de paden besluiten het programma aan te passen. Daardoor kun je op andere plekken overnachten dan oorspronkelijk gepland.
Deze 13-daagse trektocht rond de Manaslu is een stevige bergwandelreis waarbij een goede conditie en ervaring met wandelen in de bergen belangrijk zijn. Voor de voorbereiding is het verstandig om enkele stevige wandeltochten in heuvelachtig of bergachtig gebied te maken, bijvoorbeeld in de Eifel, Ardennen of Alpen.
De route wijkt in het begin af van het klassieke Manaslu Circuit. Via Barpak en Laprak wandel je door sfeervolle Gurung-dorpen en vermijd je een deel van de stoffige wegen. Vanaf Khorlabesi, één van de hoogtepunten, sluit de route weer aan op het klassieke circuit.
Je loopt over eeuwenoude voetpaden die vaak breed, maar ook stenig en steil zijn. Regelmatig kom je lange stenen trappen tegen, waarvan de treden behoorlijk hoog kunnen zijn. In het droge trekkingsseizoen zijn de paden stoffig en ligt er regelmatig mest van lastdieren.
Op sommige plekken wandel je langs steile rotshellingen en afgronden. Blijf alert op steenslag en loop op risicovolle passages zonder onnodig oponthoud door. De paden zijn doorgaans breed en daarom voorzien we weinig problemen voor mensen met hoogtevrees.
Door de aanleg van bergwegen zijn op sommige plekken wandelpaden verdwenen. Daardoor loop je af en toe over een onverharde weg waar jeeps rijden. Je steekt ook rivieren over via metalen hangbruggen, die kunnen wiebelen en soms meer dan 20 meter boven het water hangen, maar zijn van degelijke Zwitserse kwaliteit.
De grootste uitdaging vormen de etappes op grote hoogte. Door de ijle lucht worden klimmen en dalen zwaarder. De tocht bereikt op de Larkya La een hoogte van 5.105 meter. Hoogteziekte is daarbij een belangrijk risico, ook wanneer je goed getraind bent.
Rustig stijgen, genoeg drinken en voldoende tijd nemen om te acclimatiseren zijn essentieel. Op de dagen voorafgaand aan de pasoversteek wordt aangeraden om na aankomst bij de lodge eventueel nog hoger te wandelen en vervolgens lager te slapen. Houd een rustig wandeltempo aan, ook wanneer je conditie meer toelaat. Tijdens deze trektocht nemen we veel tijd om te acclimatiseren en ervaren weinig reizigers hier problemen mee.
Op de hoogste etappes kun je te maken krijgen met grote temperatuurverschillen, harde wind, sneeuw en ijs. Tijdens de afdaling vanaf de Larkya La kunnen stijgijzers nodig zijn.
Je wordt tijdens de trektocht begeleid door een Engelssprekende Nepalese gids en een drager. De lokale gidsen hebben ruime ervaring met trektochten in Nepal en kennen de routes goed. Ze kunnen je vertellen over lokale gebruiken en de cultuur van de bergbewoners en helpen bij het contact met de lokale bevolking.
In Kathmandu is het ontbijt inbegrepen. Voor lunch en diner kies je zelf een restaurant. In de stad vind je een ruime keuze aan keukens, van Japanse gerechten tot pizza.
Tijdens de trektocht zijn de maaltijden niet inbegrepen. In de trekkerslodges bestel je zelf van de uitgebreide menukaart. Voor het ontbijt kun je bijvoorbeeld kiezen uit pannenkoeken of havermout. Tijdens lunch en diner staan onder meer Dal Bhat (rijst, linzen en groenten), noodles, lasagne, pizza en yakburgers op het menu.
Onderweg kun je op verschillende plekken een thermosfles met thee laten vullen. Kraanwater wordt bij voorkeur gezuiverd met tabletten of jodium. Steeds vaker kun je bij winkeltjes tegen een kleine vergoeding je drinkfles met gezuiverd water vullen.
Flessen bronwater zijn op veel plekken verkrijgbaar, maar worden afgeraden vanwege de grote hoeveelheid plastic afval in Nepal.
- Inbegrepen
- 3 overnachtingen in een hotel in Kathmandu, inclusief ontbijt
- 13 overnachtingen in trekkerslodges
- Entree voor Manaslu Conservation Area en TIMS permit
- Transfers volgens programma met privé-auto en chauffeur
- Begeleiding door Nepalese Engelstalige gids tijdens trekking
- Bagagevervoer door dragers
- Trekkingskaart (wordt ter plekke overhandigd)
- Alle reisinformatie in de Trail Markers Reisapp
Niet inbegrepen- Heen- en terugreis
- Overige maaltijden
- Eventuele entreekosten
- Fooien voor de lokale staf
- Visum (ca. € 70,-)
- Persoonlijke uitgaven
- Verzekeringen
Prijstoelichting* Nepalese regering geeft alleen permits uit voor minimaal 2 personen, dus deze trekking kan je niet alleen maken. Tijdens dit arrangement kun je rustdagen inbouwen door ergens in plaats van 1 nacht, 2 nachten te blijven. Op de Manaslu trek adviseren we Sama Gompa voor een rustdag. Als je dit wil kan je dat bij boeking aangeven. Het is het grootste dorp van de vallei en staat bekend om zijn weverijen. Tijdens de rustdag kan je een wandeling richting het eerste basiskamp maken, waarvandaan er prachtig uitzicht is op een (half)bevroren meertje onder je, en de gigantische Manaslu-gletsjer die het meertje voedt (5 uur wandelen, 300m stijgen en dalen).
Als de rustdag tijdens een trekking is, komen er extra kosten bij voor gids en drager. Een andere mogelijkheid is om te kiezen voor extra nachten in Kathmandu of Bhaktapur voor of na je reis.
- Vlucht
Voor deze reis boek je een retourvlucht naar Kathmandu.
Trail Markers regelt graag de vlucht naar je bestemming. Informeer naar mogelijkheden en tarieven. E-mail: info@trailmarkers.nl of telefoonnummer: 024 3277077.
Naar de accommodatieBij aankomst op de luchthaven van Kathmandu word je opgewacht en naar je hotel gebracht. Op de laatste dag is de transfer van je hotel naar de luchthaven inbegrepen. Een trektocht door de Himalaya vraagt om een goede voorbereiding en een passende uitrusting. De temperatuurverschillen zijn groot: in de lagere dalen kan het warm zijn, terwijl je op grote hoogte te maken krijgt met vorst, wind, sneeuw en ijs.
Tijdens het wandelen draag je een dagrugzak met ruimte voor één of twee grote drinkflessen, een lunchpakket, regenkleding en een warm kledingstuk.
Voor deze reis zijn daarnaast de volgende spullen belangrijk:
- Visum voor Nepal.
- Snow spikes: rubberen schoenaccessoires met stalen puntjes, tegen uitglijden op sneeuwvelden.
- Slaapzak met een comforttemperatuur tot -10 °C. Een slaapzak is eventueel in Kathmandu te koop of te huur.
- Donsjas, vooral voor de koude omstandigheden boven 2.000 meter.
- Warme muts, ook voor 's nachts.
- Wollen ondergoed en meerdere lagen fleecekleding.
- Buff voor je nek of ter bescherming tegen stof.
- Handschoenen en dikke sokken.
- Wind- en waterdichte jas.
- Waterzuiveringstabletten of een andere geschikte manier om drinkwater te zuiveren.
- Persoonlijke EHBO-spullen.
Tijdens de trekking slaap je in eenvoudige lodges die nauwelijks geïsoleerd zijn. Ook binnen kan het erg koud worden. Voldoende warme kleding is daarom essentieel.
Voor wat je verder meeneemt, kun je de paklijst voor huttentochten raadplegen.
Voor het Manaslu-gebied is een speciale trekkingpermit nodig, omdat het een zogenaamde 'restricted area' is. Bij aankomst in Nepal geef je je paspoort af aan een medewerker van de lokale partner, die ongeveer een dag nodig heeft om de vergunningen te regelen. Een kopie van je paspoort is hiervoor niet voldoende.
Alle transfers volgens het reisprogramma zijn inbegrepen.
Bij aankomst op de luchthaven van Kathmandu word je opgehaald en naar je hotel in Thamel gebracht.
Op dag 3 reis je met een eigen auto en chauffeur van Kathmandu naar Barpak, het startpunt van de trektocht. Deze rit kan ongeveer tien uur duren. Het eerste deel gaat over asfalt, waarna je verder rijdt over een onverharde weg.
Na afloop van de trektocht stap je op dag 16 in een jeep voor de rit over een hobbelig karrenspoor naar Besishar. Daar stap je over in een ander voertuig met chauffeur voor de terugreis naar Kathmandu.
Op de laatste dag word je naar de luchthaven gebracht.
Tijdens de trektocht wordt je bagage door dragers vervoerd, tot maximaal 12 kilogram per persoon.
Verpak deze bagage bij voorkeur in een waterdichte, goed herkenbare plunjezak, duffelbag of rugzak. Houd er rekening mee dat er onderweg niet altijd voorzichtig met bagage wordt omgegaan.
Zelf draag je alleen je dagrugzak met de spullen die je tijdens het wandelen nodig hebt, zoals water, lunch, regenkleding en warme kleding.
Bagage die je tijdens de trekking niet nodig hebt, kun je achterlaten bij je hotel in Kathmandu. Na afloop van de trektocht krijg je deze spullen weer terug.
Voor deze trektocht is een reisverzekering met dekking voor helikopterredding noodzakelijk. Controleer vóór vertrek of reddingsacties op de hoogtes van deze trekking binnen de polisvoorwaarden vallen.
De gezondheidsvoorzieningen in Nepal zijn niet vergelijkbaar met die in West-Europa. Bij een eventuele helikopterredding kan ter plaatse om contante betaling of een creditcard worden gevraagd. Wanneer directe betaling niet mogelijk is, kan vertraging ontstaan doordat eerst een garantstelling geregeld moet worden.
Je kunt deze reis boeken van half februari tot eind april en van half oktober tot half december.
Het klimaat in Nepal wordt sterk beïnvloed door de moesson. Van mei tot en met september valt veel regen en hangen de bergen vaak in de nevel. Daarom worden vooral het voorjaar en najaar aanbevolen voor trektochten in de Himalaya.
In de lagere dalen kan het behoorlijk warm worden. In het voor- en najaar is het in de Himalaya doorgaans droog, met overdag temperaturen die kunnen oplopen tot 20 à 25 °C.
Op grotere hoogte en in de avond koelt het sterk af. Nachtvorst tot -10 °C is mogelijk en in november en december kunnen de temperaturen op grotere hoogte zelfs dalen tot -20 °C. Bij mist kan het ook overdag koud blijven, met temperaturen rond 10 °C.
Zorg daarom dat je voorbereid bent op zowel warme als winterse omstandigheden.
Ga je binnenkort op reis naar Nepal bereid je reis dan goed voor en lees de informatie voor jouw bestemming op https://www.nederlandwereldwijd.nl/reisadvies/nepal. De plek voor informatie van de Nederlandse overheid wereldwijd. Hier vind je alle actuele informatie over reisdocumenten & visa, inreisbeperkingen, veiligheidsrisico’s, gezondheid, douanemaatregelen en contactgegevens van lokale hulpdiensten en ambassades.
Geld op reis
Het prijsniveau in Nepal is lager dan in Europa, maar hoger dan in veel andere Aziatische landen. Dit komt door hoge inflatie en omdat veel geïmporteerd moet worden en hoog de bergen in vervoerd. Op plekken waar veel buitenlandse bezoekers komen, zoals het Everest gebied, zijn de prijzen hoger dan elders.
Rupee en Paisa
De munteenheid van Nepal is de Rupee (NPR). Deze is onderverdeeld in 100 Paisa. Er zijn bankbiljetten van 5, 10, 20, 50, 500 en 1000 rupees. Muntgeld zie je in praktijk niet.
Er zijn geldautomaten in de grotere steden, zoals Kathmandu en Pokhara en plaatsen met veel toeristen, zoals Jomson, Bhaktapur, Lukla en Chitwan. Creditcards worden alleen in de betere gelegenheden geaccepteerd. Omdat geldautomaten in Nepal storingen kunnen vertonen, raden we aan om niet alleen op creditcard of pinpas te vertrouwen. Je kan beter een deel van het geld dat je nodig denkt te hebben (bv. 400 euro), van huis meenemen (in kleine coupures van 20 euro) en ter plekke wisselen.
NB. Ter voorkoming van betaalpasfraude en vergroting van de veiligheid hebben banken soms besloten om het gebruik van de betaalpas buiten Europa standaard te blokkeren. Vergeet niet deze blokkade voor vertrek (meestal via internetbankieren) op te heffen.Geld wisselen
Op de luchthaven van Kathmandu kun je geld wisselen of pinnen. Wisselen kan ook bij grote hotels en wisselkantoren in Kathmandu (met name in de wijk Thamel). Zorg ervoor dat de biljetten die je ontvangt niet kapot en vies zijn, omdat deze vaak met tegenzin geaccepteerd worden.
Prijzen maaltijden
In wat achteraf gelegen straatjes van de steden, waar de locals komen, kan je goedkoop eten. Ga je naar en plek waar meer buitenlanders komen, dan loopt de prijs snel op naar wat we thuis gewend zijn. Tijdens trektochten zijn de maaltijden in trekkers-lodges niet inbegrepen, zodat je zelf een keuze kunt maken uit het uitgebreide menu. Bij een bekende trekking, zoals Everest, Annapurna of Poon Hill, betaal je 25-35 euro per dag voor 3 maaltijden + drankjes (hoe hoger je komt, hoe duurder).
Andere uitgaven
In de trekkers-lodges betaal je vaak (niet overal) een klein bedrag voor extra services die op steeds meer plekken worden aangeboden, zoals opladen van telefoon of camera, wifi, warme douche. Ook hier geldt weer: hoe meer buitenlanders, hoe hoger de prijzen, met als topper het Everest gebied, waar je op 20 euro per dag moet rekenen.
Fooien
Het geven van fooien is in Azië zeer gebruikelijk. Daarbij is er voor gidsen en dragers alleen in het trekking-seizoen werk en moeten ze dan genoeg verdienen voor de rest van het jaar, vaak voor hun hele familie. Daarom raden wij aan een fooi te geven, indien iedereen zijn werk goed heeft gedaan.
Wat is een goede fooi?
Dat is lastig te bepalen. Er is in ieder geval sprake van een traditionele hiërarchie bij de staf. De Engelssprekende hoofdgids is de baas en dient ongeveer net zo veel te krijgen als de chauffeur. De hulpgidsen staan lager op het trapje en de dragers onderaan. Het staat eenieder vrij om hier vanaf te wijken, bv. omdat je vindt dat de dragers het zwaarste werk doen. Daarbij dien je wel te bedenken dat ook in Europa lager opgeleid/zwaarder werk vaak minder beloond wordt dan hoger opgeleid/lichter werk.
Je geeft de fooi (liefst in Rupees, maar kan ook in Euro), aan het eind van de reis, altijd aan iedereen individueel, met een bedankje.
Een goede fooi voor de hoofdgids en chauffeur is 8-10 euro per gewerkte dag als je met 2 personen op pad bent en 20 euro als je met een groep van 10-14 mensen bent. Reken voor de hulpgids op 15 euro per dag (alleen bij een groep). Dragers maak je blij met 6-7 euro per gewerkte dag (er is altijd 1 drager per 2 westerlingen).Voorbeelden: loop je met 2 personen 10 dagen met gids en drager en rijdt de chauffeur 2 dagen, dan zou de gids 90 euro kunnen krijgen, de chauffeur 18 euro en de drager 65 euro. Totaal per persoon 173/2 = 86,50 euro
Loop je met een groep van 10 personen, 10 dagen met gids, hulpgids en 5 dragers en rijdt de chauffeur 2 dagen, dan zou de gids 200 euro krijgen, de chauffeur 40 euro, de hulpgids 150 en de dragers 5x65 euro. Totaal : 715/10 = 71,50 euro per persoon in de groep.
Nogmaals, dit is een indicatie, maar hiermee heb je enig houvast.Visum
Visum Nepal
Voor een verblijf in Nepal heb je een een visum nodig. Je paspoort moet minstens 1 lege visumpagina bevatten en nog 6 maanden geldig zijn op de dag van gepland vertrek uit Nepal.
Je kan een visum aanvragen (minimaal 4 weken voor vertrek) via het het Nepalese Consulaat in Amsterdam. Klik hier.
Je kiest voor een toeristenvisum van 30 dagen, kosten ca. €70.Visum India
Indien je via New Delhi in India naar Nepal reist, heb je een visum voor India nodig. Dit dien je zelf te regelen. Meer informatie vind je onder het kopje 'Praktische Informatie' bij de reizen naar India.NB. Wijziging van bovenstaande informatie is altijd mogelijk! Neem daarvoor contact op met de ambassade of consulaat van Nepal en India. Wanneer je niet de Nederlandse of Belgische nationaliteit bezit, kunnen afwijkende bepalingen gelden.
Veiligheid
Nepal is altijd een veilige bestemming voor toeristen geweest, diefstal en beroving komen zeer weinig voor. Wel is het verschil in rijkdom tussen bezoekers en lokale bevolking vaak groot, breng daarom niemand (met name kinderen) in verleiding, door nonchalant met (dure) spullen te zijn.In Kathmandu gelden de normale voorzorgen voor een grote stad. In sommige wijken wordt het, als de winkeltjes dicht gaan, heel donker. Het is dan beter om een taxi te nemen. Wees er op bedacht dat de stroom altijd kan uitvallen en neem een zaklamp mee.
Als je op reis gaat, dien je goed uitgerust te zijn en over een goede gezondheid en conditie te beschikken. Hierdoor kunnen ongemakken, als 'reizigersdiarree' veroorzaakt door een ander klimaat, de hoogte en vreemd voedsel tot een minimum worden beperkt. Heb je speciale aandoeningen, dan is het zeer aan te raden een codicil/talisman te dragen, een medicatielijst en voldoende medicijnen vanuit Nederland mee te nemen.
De gezondheidsvoorzieningen in Nepal zijn niet te vergelijken met die in de Westerse wereld. Ook komen er ziekten voor die bij ons niet (meer) bestaan. Zorg dat je niet vertrekt zonder je te laten informeren over vaccinaties en met een uitgebreide ziektekosten- en/of reisverzekering. Een helikopterredding moet gedekt zijn door de verzekering. Ter plekke heb je cash geld of een creditcard nodig om door een helikopter te worden meegenomen. Kan je niet betalen dan treedt er vertraging op omdat er dan eerst garantstelling door bv. verzekering of SNP geregeld moet worden.Economy Class Syndrome
In vliegtuigen is de lucht extreem droog. Hierdoor verlies je ongemerkt veel vocht. Het gevolg hiervan is dat je bloed dikker wordt en makkelijker klontert. Dit, in combinatie met lang stilzitten, kan bloedpropjes in je aderen tot gevolg hebben. Deze bloedpropjes kunnen als ze op de verkeerde plek terechtkomen beroertes en zelfs de dood veroorzaken. Tijdens lange vluchten moet je hier serieus rekening mee houden en veel water en vruchtensap drinken. Als je dit niet vanzelf wordt aangeboden moet je er bij de bemanning om vragen (NB. het drinken van alcohol en koffie werkt averechts). Als je genoeg drinkt moet je ook regelmatig naar de wc, wat goed is voor de bloedsomloop. Daarnaast geven vliegtuigmaatschappijen instructie voor oefeningen die je zittend op je stoel kunt doen om je bloed in beweging te houden.Hygiëne en drinkwater
Goede hygiëne is erg belangrijk tijdens je vakantie. We raden aan je handen vaak en goed te wassen, zeker na toiletbezoek en voor het eten. Een paar pakjes ‘wetties’ komen op veel momenten goed van pas. Let op met wat je eet, het moet vers bereid zijn. Wees erg voorzichtig met onverpakt ijs en ijsblokjes. Drink alleen gekookt of (met bv. jodium) gedesinfecteerd water.
NB. Gebotteld mineraalwater wordt overal te koop aangeboden, maar levert enorm veel plastic afval op. Water uit de kraan of van bronnetjes in de bergen, is na zuivering prima te drinken. Neem hiertoe waterzuiveringstabletjes mee. Water zuiveren gaat ook prima met betadine jodium: 7 druppels per liter, schudden en 1 uur wachten voor het drinken. Een andere optie is om een Grayl waterfilter mee te nemen. Hiermee haal je in een oogwenk potentiële ziektekiemen uit het water.
Warm blijven
Ook als het overdag warm is, koelt het op hoogte 's avonds snel af. Zorg dat je op tijd kleren aan doet. Ook binnen in de trekkers-lodges is het koud. Isolatie is iets onbekends, de wind waait overal doorheen en als de kachel aan is, moet je er vlak bij zitten. Als je het te vaak en te lang koud hebt moet je lichaam te hard werken, terwijl dat lichaam het al moeilijk heeft met de hoogte, het onbekende eten, mindere hygiëne, etc. Een donsjas is boven de 2000m een must, net als een warme muts (ook 's nachts), wollen ondergoed, paar lagen fleeces, buffje om je nek warm te houden (of als masker te gebruiken tegen stof), handschoenen, dikke sokken en een wind- en waterdichte jas.
Voor verwarming en koken wordt van oudsher voornamelijk hout gebruikt (en boven de boomgrens gedroogde Yak-mest). Om de hellingbossen te beschermen wordt er al tientallen jaren op aangedrongen meer gas en kerosine te gebruiken en minder hout. Dit beleid werpt duidelijk vruchten af op plekken die goed te bereiken zijn. Elders is de aanvoer van voldoende gas en kerosine lastig. Daar hebben de bewoners het recht om dood hout te verzamelen voor kachel en fornuis, dit geldt ook in Nationale Parken bij Annapurna en Everest.Hoogteziekte
De Himalaya begint waar andere bergen ophouden. Naarmate je hoger komt, daalt de luchtdruk en daardoor de hoeveelheid zuurstof die je inademt. Door het lagere zuurstofgehalte op grote hoogte moet het lichaam meer rode bloedlichaampjes aanmaken voor zuurstoftransport. Ons lichaam is niet automatisch ingesteld op een verblijf boven de 2500 - 3000m hoogte. Gun je lichaam de tijd daaraan te wennen en doe het rustig aan. Belangrijk hierbij is dat je veel water en thee drinkt (1 liter EXTRA per 1000 hoogtemeters, dus op 3000m zo'n 4 liter, maar géén alcohol en koffie) en niet te snel stijgt. Goede acclimatisatie krijg je door overdag hoger te lopen, dan je 's nachts slaapt.Ondanks goede voorbereiding kan je boven de 2500 - 3000m last krijgen van hoogteziekte, ook wel AMS (acute mountain sickness) genoemd. Hoogteziekte is onvoorspelbaar, iedereen kan het krijgen. Symptomen zijn kortademigheid, hoofdpijn, gebrek aan eetlust, duizeligheid en slapeloosheid. Als je niet verder stijgt gaat dit na enkele dagen over. Hogerop kunnen deze symptomen terugkomen. Bij aanhoudende en ernstige verschijnselen, bv. braken, duizeligheid, hoesten met schuim, zware hoofdpijn, oedeem of hardkloppingen, dien je zo snel mogelijk af te dalen. Ernstige hoogteziekte ontstaat vaak 's nachts tijdens de slaap. Als er 's avonds al klachten zijn, wees dan 's nachts extra alert. Iemand met hoogteziekte kan soms niet meer helder denken en moet gedwongen worden om af te dalen. Laat iemand nooit alleen achter en ga samen naar beneden. De gidsen weten uiteraard precies waar ze op moeten letten en houden je in de gaten. Onderschat het niet, alle klachten op grote hoogte zijn hoogteziekte, totdat het tegendeel is bewezen. Als je met hoogteziekte verder stijgt kan je er aan overlijden. Als je afdaalt is er na 500m dalen vaak al verbetering merkbaar.
Als je thuis al last hebt van ademhalingsproblemen, hoge bloeddruk of hartziekten, of als je zwanger bent, dan raden we dringend aan om, vóór het boeken van een vakantie naar grote hoogte, je huisarts te raadplegen. Slaappillen en andere kalmeringstabletten zijn op grote hoogte uit den boze, vanwege hun negatieve effect op de ademhaling. Op alle reizen streven we naar een langzame stijging en voldoende tijd om te acclimatiseren, daarom raden we niet aan om medicijnen (zoals Diamox) te nemen om te proberen hoogteziekte te voorkomen. Wil je dit toch overwegen, overleg dan met je huisarts.
EHBO en brillen
Je dient zelf te zorgen voor enkele EHBO-spullen, o.a. pijnstillers, pleisters, compeed, jodiumtinctuur, norit, immodium, zakjes ORS tegen uitdroging door diarree, sporttape en rekverband.
Draag je een bril, hang deze met een koordje om je nek, neem een reservebril mee en een kopie van de specificaties van je bril. Het is in Nepal vaak stoffig en winderig, hetgeen voor lensdragers vervelend kan zijn. Neem in dat geval een reservebril mee.
Honden en apen
Honden liggen overdag vaak te slapen, om je 's nachts wakker te houden. Soms lopen ze ook lange stukken mee…probeer ze terug te sturen. Blijf zoveel mogelijk bij honden uit de buurt (vlooien) en zorg in ieder geval dat je niet gebeten wordt. Dit geldt ook voor apen, die het, vooral in Kathmandu, gemunt hebben op mensen met eten. Rabiës komt veel voor en na een honden- of apenbeet moet je binnen 24 uur in een modern ziekenhuis zijn voor een medicijn. Dat valt niet mee in Nepal en al helemaal niet halverwege een trekking...Lezen
Lezenswaardige boekjes over gezond blijven in het buitenland, o.a. ’Hoe blijf ik gezond in de tropen’ en 'Hoe blijf ik gezond in de hoogte' zijn te koop in de betere boekhandels, buitensportzaken en bij bol.com.Algemeen en persoonlijk advies inentingen
Voor de meest actuele informatie over verplichte/aanbevolen (herhalings-) inentingen per ziekte en per land met bijbehorende, algemene beschermingsadviezen verwijzen wij je naar de website van het Landelijk Coördinatiecentrum Reizigersadvisering (LCR) in Nederland of het Instituut voor Tropische Geneeskunde (ITG) in België.
Klik hier voor de informatie van de GGD betreffende Nepal. Maak (minimaal een maand voor vertrek) een afspraak bij GGD of huisarts voor de benodigde vaccinaties. Neem voor een gericht medisch advies het SNP reisprogramma mee om te kunnen zien in welk gebied je reist (bv. malaria komt in Nepal alleen voor in delen van de Terai, het laaggelegen deel tegen de grens met India).
Verplicht
Als je binnen 6 dagen UIT een Gelekoorts-gebied Nepal binnenkomt, is Gelekoorts-vaccinatie verplicht. In Nepal zelf komt geen Gelekoorts voor.
Wat kost deze reis?
Wil jij weten hoeveel deze reis jou kost of wil je direct boeken? Klik dan op de onderstaande button. Wij openen dan onze boekingsomgeving. Hier kun jij jouw ideale reis samenstellen. Je krijgt dan ook direct te zien wat deze reis, inclusief aanvullende opties, gaat kosten. Klaar om je koffers te pakken? Dan kun jij hier ook direct jouw reis boeken.